中医专家告诉您 小满节气五不做+三蔬果+三注意 可养生

“小满”是二十四节气中的第八个节气。通常是毎年5月20日到22日之间，太阳到达黄经60°时为小满。今年的小满为5月20日21时49分。

《月令七十二候集解》中解释小满为“小满者，物致于此得盈满”。小满节气处在春夏相交之际，它既有春天万物升发的特点，又有夏天多雨热烈的特点。此时，阳气开始充实，达到“小满”的状态。

此时，人们应该抓紧调整日常饮食起居，让身体的气血也达到“小满”。

小满养生过五关

1.适时添衣

小满过后，雨量增多，气温日差较大，早晚仍会较凉，尤其是降雨后气温下降更明显，因此要注意适时添加衣服，尤其是晚上睡觉时，要注意保暖，避免着凉受风而患感冒。

2.切忌贪凉

小满时节气候炎热而生机旺盛，此时也是人们新陈代谢旺盛的时期，应该防暑邪，防湿邪。同时又要注意保护人体阳气，防止因避暑而过分贪凉，从而损伤人体的阳气。过食生冷，对胃肠道而言无疑是雪上加霜。容易导致“中焦虚寒”症状，就会出现食欲不振、上吐下泻、腹部虚寒等胃肠道症状。

3.清淡饮食

饮食应以清淡为主，多吃清热袪湿、泻火解毒的食物，有助于调养身心、平缓情志。少吃肥腻生湿、助火生痰的食物，以免助长人体燥火。

4.保证睡眠

小满时节昼长夜短，要顺应节气规则，睡好子午觉，有助于护阳养阴，使体内阴阳平衡。休息不好，就会加大心血管疾病的发作风险，如高血压患者易血压升高，心绞痛患者发作频率提高。

5.适度运动

小满时节气温渐高，人体出汗增多，易耗气伤津，所以运动不宜太激烈，饭后一小时再运动，不要流过多汗。散步、慢跑、游泳等运动很适合进行。同时一定要多饮水，及时补充水分，排除毒素，减轻心脏负担。

小满养生吃三样

1.黄瓜

小满之后气温升高，水分丰富的黄瓜正好可以消暑解渴。

作为时鲜蔬菜，此时黄瓜味道最好，脆脆的口感，清新的滋味。

2.蒜薹

小满时的蒜苔脆嫩而鲜甜。夏天温度高、细菌滋生，蒜薹中含有的大蒜素,可以抑制多种细菌的生长。同时还能抗氧化，这也是夏季防晒需要的。

3.樱桃

小满以后正是樱桃上市的时节，它在水果界绝对是一位颜值担当，酸甜的滋味也让人百吃不厌。樱桃不仅富含花青素，钾含量也高，最最讨喜的一点是，樱桃热量很低，减肥的妹子也可以放心食用。

小满养生忌叁满

1. 汗满伤阳

小满过后，气温逐渐升高，容易伤气，导致体力、元气不足，机体功能下降。出汗过多、水分得不到及时补充的情况下，人就容易伤津脱液；对心脑血管疾病患者而言，夏季心脏功能容易混乱。中医认为，此时养生尤其要注意“养气”，以防到了冬天阳气不足。

2.湿满伤脾

小满时节，多暑多湿，人往往感到头重脑疼，容易抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好。而对于体质湿热者来说，手心脚心常有发热感，湿热为主要致病因素。脾主运化，喜燥恶湿，若为湿所困，则运化失常，故要健脾祛湿。

3.胀满心烦

小满节气时，天气炎热，情绪容易波动，导致血压上升，引发心脑血管疾病发作，尤其是中风在此时的发病率较高，需引起重视，要调适心情，保持心情舒畅。